Banyumas – Pada Minggu, 29 September 2024, dunia kembali memperingati Hari Jantung Sedunia, sebuah momen penting yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan jantung. Penyakit kardiovaskular masih menjadi penyebab utama kematian di dunia, termasuk di Indonesia, sehingga kampanye ini sangat relevan bagi semua kalangan, termasuk Pojokers.
Dalam artikel ini, kita akan membahas cara-cara memperingati Hari Jantung Sedunia, data statistik penyakit jantung secara global dan nasional, serta tips untuk menjaga kesehatan jantung.
Peringatan Hari Jantung Sedunia 2024
Hari Jantung Sedunia diciptakan oleh World Heart Federation (WHF) sebagai respons terhadap meningkatnya jumlah kasus penyakit jantung di seluruh dunia. Pada tahun ini, berbagai kegiatan diadakan untuk memperingatinya, mulai dari kampanye kesehatan, edukasi publik, hingga kegiatan olahraga bersama. Di berbagai negara, masyarakat diajak untuk mengambil bagian dalam acara-acara yang menginspirasi mereka untuk menjaga jantung tetap sehat.
Salah satu cara paling sederhana untuk memperingati Hari Jantung Sedunia adalah dengan mengikuti kampanye online. Tahun 2024, kampanye ini mengusung tema “Use Heart, Know Heart” yang mengajak semua orang untuk lebih memahami kondisi kesehatan jantung mereka dan melakukan tindakan preventif. Beberapa langkah konkret yang bisa dilakukan, termasuk oleh Pojokers, adalah:
- Mengikuti pemeriksaan kesehatan jantung secara rutin – Pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan deteksi dini penyakit jantung bisa membantu mencegah kondisi yang lebih serius.
- Aktivitas fisik – Mengikuti kegiatan seperti jalan sehat, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya juga menjadi cara efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.
- Edukasi diri tentang risiko jantung – Mengikuti seminar, webinar, atau membaca literatur tentang penyakit kardiovaskular akan memberikan pengetahuan yang penting tentang bagaimana menghindari risiko tersebut.
Data Global dan Indonesia Tentang Penyakit Jantung
Berdasarkan laporan dari World Health Organization (WHO), penyakit kardiovaskular menjadi penyebab sekitar 17,9 juta kematian setiap tahunnya, yang berarti hampir sepertiga dari seluruh kematian global disebabkan oleh penyakit ini. Angka ini mengkhawatirkan karena sebagian besar kasus sebenarnya bisa dicegah melalui perubahan gaya hidup dan perawatan medis yang tepat.
Di Indonesia, data dari Kementerian Kesehatan RI pada tahun 2023 menunjukkan bahwa penyakit jantung juga menjadi penyebab kematian nomor satu. Sekitar 1,8 juta orang di Indonesia didiagnosis menderita penyakit jantung, dan angkanya terus meningkat setiap tahun. Ini berarti hampir 1 dari 5 orang dewasa di Indonesia berisiko terkena serangan jantung atau masalah kardiovaskular lainnya. Meskipun pemerintah telah melakukan berbagai upaya untuk meningkatkan kesadaran dan menyediakan layanan kesehatan yang lebih baik, kasus penyakit jantung tetap menjadi perhatian utama.
Beberapa faktor risiko utama yang menyebabkan tingginya prevalensi penyakit jantung di Indonesia meliputi pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, merokok, serta tekanan darah tinggi. Di kalangan masyarakat Indonesia, konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan gula masih menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Selain itu, stres juga menjadi faktor yang tidak bisa diabaikan, terutama di kota-kota besar seperti Jakarta.
Tips Menjaga Kesehatan Jantung
Sebagai bagian dari peringatan Hari Jantung Sedunia, penting bagi kita semua, termasuk Pojokers, untuk mengetahui cara-cara menjaga kesehatan jantung. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:
- Mengonsumsi makanan sehat – Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, garam, dan gula. Diet Mediterania yang kaya akan sayuran dan minyak zaitun dikenal baik untuk jantung.
- Berhenti merokok – Merokok merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung. Nikotin dan bahan kimia dalam rokok bisa merusak pembuluh darah dan jantung dalam jangka panjang.
- Rutin berolahraga – Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot jantung. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari. Berjalan kaki, jogging, atau bersepeda merupakan pilihan yang bagus dan mudah dilakukan.
- Kelola stres dengan baik – Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu masalah jantung. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekedar melakukan hobi yang menyenangkan untuk mengurangi stres.
- Cek kesehatan secara berkala – Pemeriksaan rutin sangat penting untuk mendeteksi dini faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, atau diabetes. Semakin dini faktor-faktor ini ditemukan, semakin cepat pula penanganan yang dapat dilakukan.
Pojokers, Hari Jantung Sedunia adalah pengingat bahwa menjaga kesehatan jantung bukan hanya tugas para ahli medis, tapi tanggung jawab kita bersama. Penyakit kardiovaskular bisa dicegah melalui gaya hidup sehat, dan data menunjukkan bahwa masih banyak yang perlu dilakukan untuk mengurangi angka kematian akibat penyakit ini. Mari kita jadikan momentum ini sebagai waktu untuk memperbaiki pola hidup, mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga. Dengan melakukan langkah-langkah ini, kita bisa membantu mengurangi beban penyakit jantung di Indonesia dan di dunia.
Gunakan hati Anda dengan bijak dan jaga kesehatan jantung mulai dari sekarang!
